All About Internet Trends & E-business

Kompressiosukat voivat helpottaa jalkojen kipua treenin jälkeisenä päivänä

Tanskassa lähes kaikilla juoksua harrastavat on juostessaan pitkät sukat jalassa. Voidaankin kysyä, ovatko sukat uusi urheiluvälinelaji.
Kompressiosukat on tullut suosittuja viime vuosina. Siinä missä ne olivat ennen vain huippu-urheilijoiden käytössä, nykyisin niitä käyttävät kaikki kuntoilijat iästä ja kunnosta riippumatta.
On keskusteltu paljon siitä, onko muoti-ilmiössä kyse vain valmistajien ansaitsemistarkoituksesta vai onko sukilla todella vaikutusta juoksusuoritukseen. Mielipiteet kompressiosukat vaihtelevat voimakkaasti, ja on vaikea tietää mitkä niistä ovat oikein ja mitkä väärin.
Vastaavasti on monia, jotka kirjoittavat ja bloggaavat omista sukkien käyttökokemuksistaan treenin aikana. Sukkien vaikutuksia osoittavien tieteellisten tutkimusten puutteessa henkilökohtaiset kokemukset ovat parasta saatavilla olevaa tietoa; varsinkin kun ne ovat aivan tavallisten ihmisten kertomuksia.
Tässä artikkelissa yritetään selvittää, mitä hyötyä kompressiosukista on treenauksen aikana. Sukkien valmistajat korostavat erityisesti kolmea ominaisuutta treenin ja palautumisen aikana:
Ensimmäiseksi niiden sanotaan auttavan saavuttamaan parempia suorituksia. Toiseksi niiden sanotaan edistävän palautumista treenin jälkeen. Kolmanneksi ja viimeiseksi niiden sanotaan ehkäisevän treeneihin liittyviä vammoja sekä auttavan niistä parantumisessa.
Käytännössä sukat toimivat niin, että ne vilkastuttavat veren takaisinvirtausta jaloista kohti sydäntä vähentämällä jalan alaosan tilavuutta ja siirtämällä siten verenkiertoa jalan pintalaskimoista syviin laskimoihin. Näin on kuitenkin todistettu tapahtuvan vain levossa, ei treenin aikana. Sukkien varsinainen tarkoitus on lisätä laskimoveren virtausta, parantaa hapenottokykyä ja vähentää maitohappopitoisuutta - mikä johtaa suorituksen paranemiseen, nopeampaan palautumiseen ja vammoilta välttymiseen.
Suurimpia virheitä on, että monet hankkivat kompressiosukat tietämättä asiasta riittävästi. Monissa paikoissa sukkia myydään asiakkaan kengän koon mukaan, mikä on väärä menetelmä. Jalan pituus ei ole ratkaiseva oikean koon valinnassa, vaan säären ympärysmitta. Mittaa siis sääresi ympärysmitta ennen sukkien hankkimista. Sukan on istuttava hyvin tiiviisti jalkaa vasten jotta se toimisi toivotulla tavalla. Liian suuret sukat eivät tehoa.